CARA MELAKUKAN CHEST PASS DENGAN
BAIK DAN BENAR
Mengoper/Melempar/Mengumpan bola pada kawan
se-tim merupakansalah satu teknik dasar dalam permainan bola basket. Operan tersebut pada umumnya
dilakukan dengan 2 bahkan 1 tangan serta harus cepat, tepat dan keras, tetapi
tidak liar sehingga dapat dikuasai oleh kawan yang menerimanya. Namun mengoper
bola dalam bola basket tidaklah semudah orang menduga. Adabeberapa hal
yang harus diperhatika.
Berikut salah satu teknik mengoper dalam bola
basket, yaitu Chest Pass.
1. Pengertian Chest Pass
Chest Pass merupakan salah satu jenis
operan dalam cabang olahraga bola basket yang dilakukan di depan dada. Adapun
urutan teknik chest pass adalah sebagai berikut:
v Cara Memegang Bola,
2. Cara Memegang Bola
Basket
v Sikap tangan membentuk mangkok besar,
v Bola berada di antara kedua telapak tangan,
v Telapak tangan melekat di samping bola agak
ke belakang,
v Jari-Jari terentang melekat pada bola,
v Ibu jari terletak dekat dengan badan di
bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan,
v Badan sedikit condong ke depan.
3. Awalan Chest Pass
v Chest pass dimulai dengan posisi triple
threat,
v Ibu jari dihadapkan ke atas saat memegang
bola, maksudnya agar saat didorong bola akan berputar ke belakang (back spin),
v Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah
satu kaki di depan atau sejajar
v Lutut rileks.
4. Tolakan atau Lemparan
Bola dalam Chest Pass
v Kedua kaki bisa sejajar atau salah satu di
depan,
v Kedua lutut sedikit menekuk,
v Langkahkan kaki ke arah sasaran,
v Dorong bola dengan jari, pergelangan tangan
dan tangan,
v Pada akhir gerakan, ibu jari harus menghadap
ke bawah.
5. Gerakan Lanjutan
dalam Chest Pass
v Gerak lanjut chest pass dimulai dari posisi
siku lurus
v Telapak tangan dipoisikan mengarah ke luar.
v Putar bola dengan jari telunjuk, jari tengah,
dan ibu jari saat bola lepas dari tangan
6. Menerima Bola dalam
Chest Pass
v Memperhatikan bola yang datang dengan fokus,
v Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari
tangan terentang
v Pergelangan harus tangan rileks,
v Saat bola masuk di antara kedua
telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola
v Bola ditarik ke belakang atau mengikuti arah
datangnya bola (gerak lanjutan).
MACAM-MACAM CEST PASS
Ada beberapa jenis-jenis passing, dan penggunaannya haruslah tepat pada
setiap situasi.Chest Pass
Chest pass adalah jenis passing yang paling efektif apalagi pada saat pemain tidak dijaga. Urutan teknik chestpass dimulai dengan posisi triple threat dan ibu jari menghadap ke atas saat memegang bola, maksudnya agar saat didorong bola akan berputar ke belakang (back spin). Pada akhir gerakan, ibu jari harus menghadap ke bawah. Ingatkan pemain untuk melakukan pivot dalam pasing.
Bounce Pass
Passing ini direkomendasikan untuk digunakan pada sasaran yang melakukan backdoor cut dan pada saat pemain di-trap sehingga kesulitan mencari passing line. Gerakan yang dilakukan hampir sama dengan chest pass, hanya saja arah bola dipantulkan ke 2/3 dari jarak penerima bola. Passer perlu memperkirakan agar nantinya bola memantuk ke arah pinggul penerima.
Overhead Pass
Overhead Pass sangat efektif digunakan saat tim defender menggunakan zone defense, beberapa tips yang perlu diperhatikan dalam melakukan overhead pass adalah: (1) pertahankan posisi siku paling tidak setinggi kepala. (2) Kekuatan dorongan overhead pass hanya terletak pada bagian siku, pergelangan tangan, dan jari-jari. Bahu hanya berfungsi sebagai penopang siku agar tetap setinggi kepala. (3) posisi awal ibu jari adalah menghadap ke belakang dan posisi akhir menghadap ke depan. (4) untuk mendapatkan tambahan tenaga dorongan, pemain dapat melakukan pivot.
Baseball Pass
Baseball pass biasanya digunakan untuk melakukan passing jarak jauh. Pada posisi awal pemain menempatkan bola di salah satu sisi kepala dan posisi kaki parallel stance. Lalu kaki pada sisi yang sama dengan tangan yang memegang bola ditarik ke belakang, titik tumpu terletak pada kaki ini. Setelah itu, lempar bola seperti melakukan lemparan pada baseball. Ingatkan pemain agar tidak menekuk pergelangan tangan terlalu dalam kebelakang dan akhirnya passing dengan posisi jari-jari menghadap ke sasaran agar passing tetap akurat pada sasaran.
One-hand Push/Shoulder pass
Passing ini menggunakan satu tangan dan biasa digunakan karena persiapannya cepat. Maksudnya, dari posisi triple threat, pemain dapat langsung melakukan passing ini.
Kunci dari passing ini adalah ketepatan tekukan siku. Tekukan siku yang pas dapat menghasilkan kecepatan dan kekuatan dalam melakukan passing. Jika kita menggunakan tangan kanan untuk memegang bola, maka pemain hanya dapat melakukan passing pada sisi kanannya saja. Begitu pula sebaliknyak, Jangan lupa untuk menggunakan fake. Jika pemain akan melakukan air pass, sebaiknya arahkan bola pada samping teling defender karena biasanya akan sulit diantisipasi.
Hand off Pass
Hand off pass merupakan passing yang diberikan secara langsung kepada penerima tanpa melakukan pelemparan. Biasanya si passer melakukan blok terhadap defender nya maupun defender penerima, sehingga penerima bebas untuk melakukan scoring atau menarik defender lain agar membebaskan pemain yang lebih berpeluang melakukan skoring.
Hook Pass
Hook pass yakni passing dengan menggunakan satu lengan. didahului dengan lompatan dan biasanya mengarah 90 derajat dari arah lari passer. Keuntungan dirasakan saat defender memiliki jangkauan vertikal yang tinggi, selain itu, dapat mengubah arah serangan dengan cepat dalam keadaan berlari tanpa melakukan quick stop ke posisi triple threat.
Behind the back pass
Passing ini menggunakan satu tangan jauh dari penerima dan melewati belakang passer. Passing ini efektif dalam mengelabui lawan karena arah lari passer sendiri sudah merupakan fake.
Underhand Pass
Pass dengan melempar bola dari bawah. posisi tangan pelempar dibelakang dan melakukan dorongan kedepan sehingga bola meluncur kedepan. Pass ini dapat didahului fake shot agar defender melakukan posisi blok sehingga bagian bawah defender ada diluar jangkauannya.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar